一、产品定义

引体向上器是专门用于进行引体向上运动的健身器材。通过双手握杠，利用上肢力量将身体拉起，是锻炼上肢力量的经典器材。

二、主要特点

1. 力量训练

●      高效锻炼背部肌群

●      增强手臂力量

●      提高握力

2. 多种握法

●      正握、反握、对握

●      宽握、窄握

●      锻炼不同肌群

3. 简单实用

●      结构简单

●      使用方便

●      效果显著

三、技术参数

●      杠高：2000-2500mm

●      杠直径：28-32mm

●      握把间距：600-1200mm

●      承重能力：≥200kg

●      主材规格：≥60mm圆管

四、锻炼效果

●      背阔肌：主要锻炼肌群

●      肱二头肌：辅助发力

●      三角肌后束：参与运动

●      核心肌群：维持身体稳定

●      握力：持续抓握锻炼

五、使用方法

1. 双手握住横杠

2. 身体悬垂，双臂伸直

3. 用力将身体拉起

4. 下巴过杠后缓慢下降

5. 重复动作

六、注意事项

●      充分热身

●      避免摆动借力

●      控制下降速度

●      肩部疾病患者慎用

●      初学者可借助弹力带

七、维护保养

●      检查横杠牢固度

●      检查握把防滑层

●      紧固连接螺栓

●      清洁器材表面

●      防锈处理